現年 51 歲、身高 174 公分台灣第一名模林志玲近日換上洋基女孩啦啦隊應援服，與啦啦隊成員同台熱舞，大跳少女時代經典歌曲〈Oh！〉影片曝光後瞬間在社群平台爆紅，也讓外界再度關注她如何透過自律保養與身材管理，長年維持巔峰狀態，成為演藝圈難以複製的逆齡代表人物，今番，編輯就來幫大家整理林志玲身材保養！

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林志玲身高 174 公分三圍身材維持技巧曝光！

林志玲身高 174 公分三圍身材維持技巧 1. 熱愛游泳

林志玲身高 174 公分三圍身材維持技巧 2. 穿高跟鞋練核心

林志玲身高 174 公分三圍身材維持技巧 3. 絕對不節食

林志玲身高 174 公分三圍身材維持技巧 4. 吃 7 分飽、睡前 4 小時不進食

林志玲身高 174 公分三圍身材維持技巧 5. 少量多餐以高蛋白為主

林志玲身高 174 公分三圍身材維持技巧 1. 熱愛游泳

林志玲熱愛游泳，這項全身性的運動對她的體態維持有著顯著的幫助，游泳能同時鍛鍊多個肌肉群，從手臂、背部到腿部，有助於塑造均勻的身材，而且，由於在水中運動能減少對關節的壓力，使她能夠長時間進行高強度訓練而不易受傷，游泳還能提高心率，促進新陳代謝，有效燃燒脂肪，保持苗條身材，此外，規律的游泳訓練能幫助拉伸肌肉，增強肌肉的彈性，塑造優美的身形曲線！

林志玲
    圖片來源：chiling.lin＠IG
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林志玲身高 174 公分三圍身材維持技巧 2. 穿高跟鞋練核心

除了游泳，林志玲還透露自己會透過穿高跟鞋來訓練核心肌群，高跟鞋不僅能拉長腿部線條，還能有效強化腳踝和核心的穩定性，穿著高跟鞋走路時，身體需要調整重心，這樣的動作能讓核心肌肉得到鍛鍊，增強平衡感和姿勢，這種獨特的方式不僅讓她在日常生活中保持身材，還能在活動中展現優雅的氣質，無疑是她維持身材和魅力的另一個秘密武器。

林志玲
    圖片來源：chiling.lin＠IG
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林志玲身高 174 公分三圍身材維持技巧 3. 絕對不節食

林志玲曾透露飲食控制上絕對不節食，這是她保持健康身材的另一個關鍵因素，她相信，合理的飲食搭配運動才是維持好身材的正確方式，林志玲偏好均衡飲食，注重攝取各類營養，特別是新鮮的蔬菜和水果，這些不僅能提供充足的能量，還能促進新陳代謝，此外，林志玲也喜愛享受美食，從未放棄自己喜愛的餐點，偶爾的放縱不會影響健康，反而能讓生活更有趣，這種積極的飲食態度讓她在追求美麗的同時，也能享受生活的樂趣。

林志玲
    圖片來源：chiling.lin＠IG
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林志玲身高 174 公分三圍身材維持技巧 4. 吃 7 分飽、睡前 4 小時不進食

林志玲在飲食方面有著自己獨特的規則，她習慣「吃七分飽」，這樣不僅能避免過度飲食，還能讓身體保持最佳狀態，這種飲食方式有助於控制卡路里攝入，並保持體重穩定，此外，她還特別重視晚餐的時間，通常會在睡前四小時不進食。這樣可以讓身體在夜間獲得充分的休息，促進消化，避免熱量消耗不完全，還能提高睡眠品質。

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林志玲身高 174 公分三圍身材維持技巧 5. 少量多餐以高蛋白為主

林志玲採取少量多餐的飲食策略，以高蛋白為主，這是她保持身材的另一個關鍵秘訣，這種飲食方式能有效穩定血糖，避免過度飢餓感，並促進新陳代謝，林志玲每天會選擇幾餐健康的小食，這些小食通常包括富含蛋白質的食物，如雞胸肉、魚類、豆腐和乳製品，這不僅能增強肌肉，還能提高飽足感，減少對高熱量食物的渴望。

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林志玲的身材維持技巧無論是通過少量多餐、選擇高蛋白食物，還是養成吃七分飽和睡前四小時不進食的好習慣，這些策略不僅讓她擁有苗條的身材，還提升整體的生活品質，她的成功秘訣在於合理的飲食搭配持續的運動，完美體現了她的毅力與自律！


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